PLANNING
HORAIRES
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SAMEDI
DIMANCHE
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:30 - 13:30
14:00 - 15:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00
WOD (Workout of the Day)
16 personnes - 60 minutes
Entraînement individuel de CrossFit mélangeant les trois modalités (conditionnement métabolique monostructurel, gymnastique et haltérophilie) à travers des mouvements fonctionnels constamment variés et exécutés à haute intensité relative. Comme son nom l'indique, l'entraînement change chaque jour et aura un objectif particulier. La programmation du WOD n'est donc pas faite au hasard mais s'inscrit dans une logique à long terme où la variation, le coaching, la sécurité et la progression seront associés.
Team Workout
24 personnes - 60 minutes
Entraînement identique au WOD mais à effectuer par équipe de deux ou plus.
Conditioning
12 personnes - 60 minutes
Entraînement axé sur le développement du conditionnement métabolique, généralement appelé "cardio" afin d'améliorer l'endurance cardiovasculaire et respiratoire mais aussi l'endurance musculaire.
Gymnastics
16 personnes - 60 minutes
Entraînement ayant pour objectif l'apprentissage et l'amélioration des mouvements de gymnastique utilisés en CrossFit, que ce soit suspendu à une barre, des anneaux ou bien inversé, sur les mains.
Weightlifting
20 personnes - 60 minutes
Entraînement individuel dont le but est de travailler la technique et la force dans les mouvements plus complexes de l'haltérophilie (Snatch (Arraché) et Clean & Jerk (Épaulé Jeté)).
Hybrid Training
16 personnes - 60 minutes
Entraînement hybride fusionnant force et endurance développant simultanément plusieurs qualités physiques.
Sunday Workout
24 personnes - 60 minutes
Entraînement dominical dédié à l'amusement et au challenge. Il permet de se dépasser tout en passant un bon moment.
Functional Bodybuilding
14 personnes - 60 minutes
Renforcement musculaire complet et fonctionnel, ciblant les différents groupes musculaires et se basant principalement sur des mouvements composés. Il permet le développement et la définition de la masse musculaire dans un but de performance.
Skill
12 personnes - 30-60 minutes
Cours permettant d'apprendre et de perfectionner un mouvement choisi dans une des trois modalités, que ce soit le conditionnement métabolique monostructurel sur ergomètre, la gymnastique ou l'haltérophilie.
Fundamentals
12 personnes - 45-60 minutes
Cours dont le but est de faire découvrir et pratiquer aux nouveaux adhérents les 9 mouvements fondamentaux du CrossFit. Ces mouvements sont la base au CrossFit et permettent de construire les autres mouvements.
Preschool (de 3 à 5 ans)
20 personnes - 45 minutes
Une découverte du mouvement par le jeu. Les enfants développent leur motricité, leur coordination, leur équilibre et leur confiance à travers des activités ludiques adaptées à leur âge. L’objectif est simple : bouger, s’amuser et prendre goût à l’activité physique.
Kids (de 6 à 11 ans)
20 personnes - 60 minutes
Un programme ludique qui aide les enfants à construire de solides bases motrices. À travers des jeux, des parcours et des exercices adaptés, ils développent coordination, agilité, force, confiance en eux et esprit d’équipe, tout en s’amusant.
Teens (de 12 à 17 ans)
16 personnes - 60 minutes
Des séances conçues pour accompagner les adolescents dans leur développement physique et sportif. Les jeunes apprennent les mouvements fondamentaux du CrossFit, développent leur force, leur condition physique et leur autonomie, dans un environnement encadré, motivant et sécurisé.